Bien manger, ça s'apprend !
Modifié le 29/04/2015 à 15:43
Manger équilibré et varié nous aide à préserver notre capital santé. Suivre les repères de consommation et avoir une activité physique régulière permet de couvrir les besoins de notre organisme tout en se faisant plaisir.
Les repères de consommation présentent les différents groupes d’aliments et les fréquences de consommation recommandées dans le cadre du Programme National Nutrition Santé. Ces conseils sont établis selon nos besoins énergétiques et nutritionnels.
Il est important de mieux connaître et comprendre les aliments et leurs rôles pour mieux se repérer, bien manger et être en bonne santé!
Les repères de consommation présentent les différents groupes d’aliments et les fréquences de consommation recommandées dans le cadre du Programme National Nutrition Santé. Ces conseils sont établis selon nos besoins énergétiques et nutritionnels.
Il est important de mieux connaître et comprendre les aliments et leurs rôles pour mieux se repérer, bien manger et être en bonne santé!
Les repères de consommation
Les repères de consommation
Une alimentation variée et équilibrée et une activité physique régulière participent à la préservation de notre état de santé. En dehors du lait maternel pour les nourrissons, il n’existe pas d’aliment parfait regroupant tous les nutriments indispensables à l’homme. La règle de base est la variété.
La pyramide alimentaire
La pyramide alimentaire représente les recommandations de consommation des différentes familles d’aliments. En bas de la pyramide, on retrouve les aliments à consommer plusieurs fois par jour comme les fruits et les légumes et en haut les aliments à consommer occasionnellement, comme les produits sucrés.
Les pages de ce dossier
- Nos besoins en Energie
- Nos Besoins en Macronutriments
- Nos Besoins en Micronutriments
- Les fruits et légumes
- Les féculents
- Les produits laitiers
- Les viandes, produits de la mer et oeufs
- Les matières grasses
- Les produits sucrés
- Les boissons
- Le sel
- Les repères de consommation
- Le rythme des repas
- L'activité physique
Cahier de recettes de collégiens